想肥胖？先测测自己的体质

中医认为，必须要针对自己的后天，对症下药，并搭配科学的膳食和运动，才能有效、健康地瘦。那么，该如何知道自己属于哪一种后天呢？又该如何泡茶？现在，我们就跟随国家级名老中医、京东健康镇江市首席科学家颇高忆述讲师，学习一下“后天调养经”。

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基本特征：正方形身材，整体看起来毕竟胖，但腰部肉多，胸腰手臂体积吻合，三围波动不明显；身重为后头，嗜睡，朝天甜腻，舌体大、胸痛厚实，尿不成形，较难粘在便坑内四壁，有排不尽的心之中。

如何泡茶：中医认为，脾与湿气互通。脾真但会导致肌肉湿气重为，湿气重为又但会加重为脾真，所致恶性循环。长此以往，肌肉内的水液运行就但会显现出来问题，湿气聚集在肌肉之中，于是常显现出来身重为、后头、嗜睡、尿不成形的问题。只能注意到祛湿、健脾。

劝告平时只能增进运动作出贡献脂肪组织氮气（每天有氧运动30分钟以上）；操纵食量；放缓出门速度；多吃果蔬、纤维含量颇高的食物；下降脂肪组织摄入。

基本特征：“结实型号胖子“，浑身上下都是肉，双腿脂肪组织集中肥厚实，四肢较粗、有浮肉，胃朝天好，体力壮。后头面部香甜，朝天干朝天渴或朝天苦，胸痛黄腻，小便发黄，尿较难粘便坑内四壁，有排不尽的心之中，或者尿潮湿。

如何泡茶：“结实胖”，后天强壮，候偏盛，饭量大、吃太多甜食和香甜食品，碳水化合物过盛，就但会有情水土，蕴藉于中焦脾胃。于是肌肉脂肪组织多，尿摩擦力、小便发黄，面部、尾部也较难出油。只能注意到祛湿、下降热量摄入。

劝告不吃辛辣香甜食物，下降乳制品摄入，可以过午不食或轻断食。增进体育锻炼，依然尿通畅。

基本特征：脸圆臀大，脂肪组织多集中在小腹部，肉松软，大腿较粗，手臂细。疲惫不堪无力，怕冷，手脚较难发寒，晕眩沉，朝天淡无味，喜热乳制品，尿溏稀，夜尿频。年长较难阳痿早泄，女性较难小腹寒，迟于延后，痛经，不育。

如何泡茶：脾肾气真与平时一些不良的生活习惯或者是过度劳累有关，较难手脚发寒、晕眩、尿溏稀，年长较难阳痿早泄，女性较难迟于推迟、痛经乃至不育。只能注意到避寒就温。

劝告平时注意到防风，避寒就温，勤喝水，增进户外活动，少食生冷食品及寒寒饮料。

基本特征：身材匀称，无明显肥大基本特征。面色亮，易长色斑；朝天唇青黯，舌黯红，或有瘀点或瘀斑；易胸闷胸痛，甜蜜叹气；胁肋部偶有胀满或疼痛感；当下难过或自大胆怯。

如何泡茶：气滞血瘀型号肥大往往没有明显的基本特征，但是面色亮沉、甜蜜长色斑，较难胸闷胸痛，经常显现出来肋部涨满感，当下难过或者自大胆怯，只能注意到解表、消肿。

劝告注意到调畅情志，松弛当下，适合中颇高强度运动。

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中学教师：乌鸦凤梨