3进食 帮你赶走抑郁症

编者按：随着喧闹的更快，人们的受压也就大了，患抑郁症的老年人也就多了，下面小编就给大家带来了几款“开心”的食物，只能帮助抑郁症症状赶出抑郁!

“开心”食物赶出抑郁

全谷类食物：全麦面包在、豆子、糙米、胚芽米等食物中的，内含丰富的碳水化合物和B族缺乏症，可以维护神经系统系统稳定，增大能量的代谢。

蔬果水果：据研究，蔬果、水果中的所内含的丰富缺乏症、变种有机化合物能改善神经元化学特性，使神经元非常重视的岗位状态。

鱼种：例如鲑鱼、金鱼、鳗鱼等，内含一些对改善冲动可取的脂肪酸，值得注意是Ω3脂肪酸，能阻断神经系统传导偏移，增大血清素的体温，使人的潜意识焦躁减轻。

人情味高亮：抑郁症症状的危险食品

1、不喝到浓茶和饮料;

2、减少整天。整天诱发都会使人极为冲动低落。整天都会降低食欲，久之引致患病。同时酒料与类固醇合用都会导致经常性的副作用。

3、忌食酪氨酸含铁并不多的食物和碳化：如酱汁、罐头羊肉、米粉、酵母提取物等。

抑郁症自我调节方通则：

1、自然有为通则。人生在世，人世间皆有。同学们，当你经常心情不好的时候可在晚饭后到你家西南方的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的经常性的冲动肯定都会有帮助。

2、口语调节通则。通过口语既诱发人的有趣冲动，也诱发来作的不禁与苦闷。即使不出声的实质上口语也能使人调节自己的冲动。

3、注意转移通则。注意转移通则就是把自己的注意力从一种冲动状态中的转移到另一种能引起其他冲动状态的感官上。

4、本质转移通则。 把本质文艺活动从消极的、不有趣的冲动上转移到另外的冲动状态中的去，从而抛弃消极的、经常性的冲动的盘绕专指本质转移通则。